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2010年8月 8日 (日)

[10/08/08]練習報告

練習報告になります。


日時:2010年8月8日(日)10001200
場所:大黄庄裸族グラウンド
参加者:奥田、山崎、森本、中村、西村、樋川、義本、

冨田(from山東省)、王、小田、川西(マネ候補)、もり(敬称略、順不同)


(1)アップ
・ジョグなど
・横往復を30秒で×10本のインターバル
(スタートと折り返しで一度伏せる)

(2)2対1
「体は縦にしてボールキャッチ、入る」「引きつけて放る」が基本
1人目「放れ」「出せ」「まだ」、
2人目「遠目」「フラット」「浅め」の声
ボール持っていない人は指示を
ミスの後の反応、フォロー
ディフェンスとの距離が、
近いすぐ放る
遠いDずれたら縦、抜けたら放り、すぐにフォロー

(3)タッチフット
・5割、10
・5割、10分(2分延長)
コミュニケーションを
ミスの後のフォロー

(4)パス後のフォローの練習
「フォローの意識の徹底」「縦つく意識の徹底」が狙い
どこにほしいのか声出す

(5)シンガラン 3本

(6)腕立て、首トレ
(腕立て)基本50回、広げて40回、脇しめて30回、手を重ねて20回、手たたいて10

〆のお言葉
・今のメニューは体力的・技術的に基本のこと。
きついしつまらないけれど、秋を目指してしっかりベースを作りましょう。
・しんどいことに慣れましょう。
・暑いので、オンオフの切り替えをしっかりして、貴重な2時間にしましょう。
・練習中の自己管理をちゃんとしましょう。


以上です。


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