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2010年8月15日 (日)

[10/08/15]練習報告


◇日時:2010年8月15日(日)10:00~12:00
◇場所:大黄庄裸族グラウンド
◇参加者:谷岸、吉田、森本、辺見、ちか、中村、
西村、樋川、義本、柴田(天津)、林、中野(大連チームより)、
小田、みきてぃ、もり(敬称略、順不同)



(1)アップ&体操
・ジョグ、体操
・横往復を30秒で×10本のインターバル
(スタートと折り返しで一度伏せる)

(2)ルーズボール後のフォロー練習
・5割、10本(逆サイドも
■どんなボールがほしいのか声出す
「内」「放って」「右」など
■流れず、ためて、たてに入る

(3)タッチフット
・5割、10分
■ノーオフサイド
・5割、10分
■1歩前に
■声出してコミュニケーション

(4)体当てる練習(5割)
「伏せからボールキャッチし、ドライブ。遠目でダウンボール」
・1人5回×3本
■ドライブのとき、
おしりを捕まれないように足を縦にして。
縦に寝ない。
頭下げない。
■「ダウンボール」の声

(5)腕立て
基本50回、広げて40回、脇しめて30回、
手を重ねて20回、手たたいて10回

〆のお言葉
・次は走れるように、10月16日に照準合わせて
各自モチベーション上げておきましょう。
・走るメニューが中心ですが、つらいときこそ声出して
チームを引っ張っていきましょう。

以上です。
暑いので、皆さん自己管理をお願いします。

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